Formación en Estiramientos de Cadenas Musculares (1er ciclo)
“Estiramientos de Cadenas Musculares es una práctica corporal precisa y sencilla. Tiene como propósito liberar al cuerpo de tensiones profundas y así mejorar su alineamiento, conservar el movimiento y despertar la consciencia sensorial. A través de consignas verbales y con la intención de unificar cuerpo y mente, llevamos a cabo determinadas posiciones para experimentar un estiramiento suave, sostenido y consciente”.
La formación para monitores de Estiramientos de Cadenas Musculares se viene impartiendo desde 1998 en diferentes ciudades. Su objetivo es capacitar a las personas interesadas para impartir clases de dicha técnica. A ella acuden profesionales de diversas disciplinas, procedentes de todo el territorio nacional. En el programa de esta formación hay que destacar tanto sus contenidos como la didáctica que se emplea. Consta de cuatro grandes áreas que se desarrollan en los diferentes fines de semana:
- Anatomía aplicada a las técnicas corporales.
- Estudio de las cadenas musculares.
- Prácticas.
- Didáctica de las prácticas.
PROGRAMA
Seminario 1:
- Introducción: “El cuerpo aprendido y el cuerpo sentido”.
- De la globalidad al análisis.
- La consciencia corporal en las gimnasias suaves.
- Nuestra estructura corporal; estudio de los diferentes elementos que intervienen en el movimiento: El hueso / La articulación y los ligamentos / El músculo.
- Práctica y didáctica de los ejercicios.
Seminario 2:
- Las fascias: el tejido conjuntivo.
- Fisiología del estiramiento.
- La tensegridad en el cuerpo humano.
- Práctica y didáctica de los ejercicios.
Seminario 3:
- Definición de cadenas musculares.
- F. Mézières y su visión del cuerpo.
- Práctica y didáctica de los ejercicios.
- Sesión práctica de Trabajo con el Potencial Corporal.
Seminario 4:
- La columna vertebral I: Estudio anatómico.
- Práctica y didáctica de los ejercicios.
Seminario 5:
- La columna vertebral II:
– Su movilidad en las diferentes regiones.
– Sus principales lesiones.
– Criterios para la prevención de lesiones.
– Análisis de algunos ejercicios desaconsejados. - Práctica y didáctica de los ejercicios.
- Sesión práctica de Trabajo con el Potencial Corporal.
Seminario 6:
- La cinética respiratoria: Anatomía y funcionamiento. Sensibilización y autoconsciencia de la respiración.
- Práctica y didáctica de los ejercicios.
Seminario 7:
- Cadenas musculares I.
- Práctica y didáctica de los ejercicios.
- Sesión práctica de Trabajo con el Potencial Corporal.
Seminario 8:
- Cadenas musculares II.
- Práctica y didáctica de los ejercicios.
Seminario 9:
- Estudio de los diferentes tipos de ejercicio físico: finalidad y riesgo de cada uno de ellos:
– Reforzamiento muscular.
– Estiramiento.
– Coordinación neuromotriz.
– Aeróbico.
– El concepto de ejercicio físico integral.
– Trabajo experimental y mecanicista. - Práctica y didáctica de los ejercicios.
Seminario 10:
- Cómo iniciar un grupo de Estiramientos de Cadenas Musculares.
- Criterios para organizar las sesiones.
- Criterios básicos para actuar como facilitador de grupos en este tipo de técnicas corporales.
- Práctica y didáctica de los ejercicios.
Seminario 11:
Prácticas en grupo de los alumnos del curso.
Con una finalidad didáctica, a lo largo del curso se llevan a cabo una serie de prácticas de sensibilización que facilitan una comprensión más amplia del cuerpo.